第13章 減肥瓶頸期的突破(第2頁)

 蘇瑤知道，他們不會理解自己的決心。她決定尋求專業的幫助。她在網上搜索了很多關於減肥瓶頸期的資料，還加入了一個減肥交流群。在群裡，她認識了一個資深的健身教練，名叫阿輝。

 阿輝聽了蘇瑤的情況後，給了她一些建議：“蘇瑤，你現在的身體可能已經適應了你之前的運動強度和飲食計劃。你需要調整一下，增加運動的多樣性，比如加入一些力量訓練，飲食上也可以適當增加蛋白質的攝入。”

 蘇瑤按照阿輝的建議開始行動。她不再只是單純地跳繩和做健身操，而是在每天傍晚增加了一些簡單的力量訓練，像利用小區裡的單槓做引體向上（雖然她只能做幾個），還有利用長椅做深蹲。

 在飲食方面，她開始吃一些雞胸肉、魚蝦等富含蛋白質的食物。可是，新的問題又出現了。力量訓練讓她的肌肉痠痛，她常常在訓練後的第二天幾乎無法正常行動。

 有一天，她在做深蹲的時候，因為腿部肌肉過於痠痛，一下子失去了平衡，摔倒在地上。她的膝蓋擦破了皮，手掌也磨出了血。

 她強忍著淚水，一瘸一拐地回到家。李建看到她這個樣子，又開始嘮叨：“你看，我說什麼來著，你就不適合這麼折騰。”