第278章 吃軟飯的秘訣(第3頁)

 我有一個系統的辦法，這個辦法一套流程下來，一共分三步走，很複雜。 

 第一步重點鍛鍊大腿根部肌肉群。 

 第二步，提高你的……算了，二三先不說了。 

 你如果有耐心，確實想學，我就先教你第一步。 

 第一步達標了，我再教你第二步。” 

 張海點頭如小雞啄米：“哥，只要你把這個交給我。 

 以後有事你說話，赴湯蹈火，在所不辭！ 

 兄弟我絕對豁出去給你辦事。 

 您說第一步怎麼鍛鍊？” 

 葉長青笑著道：“第一步，扎馬步！” 

 扎馬步？ 

 張海皺起眉頭，臉上露出失望之色：“這……能行嗎？” 

 葉長青見他這樣，覺得有必要增加一下說服力：“我就是這麼鍛鍊的。 

 你如果不信，那就算了。 

 好好上班吧，不要成天想著吃軟飯了。” 

 張海一把拉住葉長青的手：“哥，別生氣，你別生氣，我今天請喝酒。 

 我信你說的。 

 主要是你說這個太簡單了，我有些不敢相信。 

 我今天就回家扎馬步。” 

 他現在已經後悔發出質疑了，其實這個辦法行不行，回家試試就知道了。 

 葉長青淡淡地看了張海一眼：“你以為扎馬步簡單？ 

 真正的馬步很難的，現在的武者為什麼沒有以前的武者那麼厲害。 

 就因為沒有人練基本功。 

 練武不練功，最終一場空。 

 你注意聽我說的馬步要訣。 

 一，四平馬步。 

 兩腿並立，兩腳平行站好。兩膝彎屈半蹲，兩大腿微平，腳尖內扣，五趾抓地，重心落於兩腿正中，膝部外展與腳尖垂直。 

 二，虛領頂勁。 

 脖子挺直，貼近衣領，不仰頭不低頭，下巴微收。頭頂的百會穴感覺上面有個繩子拉著它，有一種鑽破天的勁頭，向上頂。這就是虛領頂勁。 

 三，空腰實腹。 

 因為下肢是站定的，腰是不用力的，自然往下墜的就是對的，腹部有一股實實沉沉的勁，但是也不要刻意。 

 四，呼吸…… 

 算了其他的我就不說了，你不是練武者，你只是為了延長開車時間，只需練一個四平馬步就可以了。 

 只要你能練到站樁十分鐘時長，你開車最少四十分鐘打底。” 

 四十分鐘？ 

 張海聽得熱血彭拜：“真的嗎，太好了。 

 僅僅是鍛鍊扎馬步的第一個要領。 

 就能四十分鐘打底，若是我按照全部的馬步要領鍛鍊，然後再去練習你說的第二步，第三步。 

 豈不是……要成為女人的剋星了？”