第36章 熱身(第2頁)

 活動範圍可不是拉伸的唯一好處哦，靈活性對好幾個身體屬性來說可都太重要了，像力量和速度啥的。

 身體能產生的動能大小，取決於肌肉力量帶來的物理加速度，以及能維持這個加速度的距離長短。靈活性差的話，那肌肉能加速的有效距離肯定就受限了呀，因為靈活性差就意味著肌肉沒法拉伸嘛。要是肌肉都拉伸不了，那它們產生的淨能量可就少得可憐了。

 拉伸運動還能防止運動過程中肌肉組織的損耗呢。在進行高強度鍛鍊之前先拉伸一下，肌肉組織崩潰的概率就能降低不少。而且拉伸還能促進血液循環，最終能提高人體的整體輸出功率呢。減少疲勞、緩解壓力、放鬆肌肉以及降低受傷風險等等，也都是拉伸比較突出的好處呢。

 （“而且呀，靜態拉伸運動又不怎麼耗費體力，稍微花點兒力氣就能收穫不少好處呢。”）

 就像蕭昊天自己，之前就算是個哮喘病人，只要動作慢點，每天也能做做拉伸呢。在武術和格鬥運動領域，靈活性訓練那可是必須的呀，蕭昊天自己都發表過好幾篇論文，論證擊倒獲勝的概率和靈活性之間的關聯呢。

 “好了，拉伸得差不多了。”上官煜說道。

 蕭昊天肯定地點了點頭，然後從劈叉的姿勢站起身來。在格鬥運動裡，劈叉那可是靈活性的巔峰體現了呀。這個程度的靈活性那是剛剛好，既不會因為靈活性太差，把自己的力量和加速度都給限制住了，也不會因為太靈活，導致關節脫位啥的。

 蕭昊天五歲的時候開始認認真真地做一些強度稍大的運動，花了兩年時間才做到能劈叉呢。正常來說，其實能更早做到劈叉的，不過當時他的骨頭和肌肉都還很脆弱，要是為了早點能劈叉，太用力去練的話，從長遠來看，反而更不好呢。

 “咱們可以在那邊的墊子區域切磋。”上官煜指了指說道，“別離開那個區域就行。咱們可以先慢慢、輕輕地翻滾練習一下，然後再進行輕度的半接觸式切磋，等適應了之後，就可以進行全接觸式的、穿戴護具的切磋了，要是願意的話，也可以來點有條件限制的或者自由形式的切磋，都行，你覺得怎麼合適就怎麼來。啊，要是你不太清楚它們之間的區別，跟我說一聲就行。”上官煜耐心地解釋道。