第178章 若註定反芻，我也作第一積極者

這又是一篇令人期待的番外篇！

 ta彷彿是一扇通往未知世界的神秘之門，等待著我們去開啟和探索。

 就像世間萬物一樣，任何事物都具有兩面性，宛如一把鋒利無比卻又雙刃並存的劍；一面可能閃耀著光芒，帶來希望與進步；而另一面則可能暗藏鋒芒，稍不留意便會傷人傷己。

 在那充滿魅力的積極心理學領域裡，一種名為“積極反芻思維”的概念正逐漸嶄露頭角，並被巧妙地加以運用。

 所謂積極反芻思維，就是當人們遭遇消極事件時，並不只是一味地沉浸在痛苦和挫折之中，而是能夠以冷靜客觀的態度對其進行深入剖析，從中汲取寶貴的經驗教訓，進而積極主動地去探尋解決問題的有效途徑。

 與此同時，這種思維方式還倡導人們時常回憶往昔那些美好的、積極向上的經歷，仔細梳理其中的點點滴滴，總結自身所具備的優勢和長處，用這些成功的記憶來鼓舞和激勵自我，讓內心充滿勇氣和力量，勇往直前地迎接生活中的種種挑戰。

 第一步：阻斷。

 要明白一個道理，這種重複性的思考模式不僅毫無價值可言，而且還會無情地吞噬掉我們寶貴的時間和精力。

 當別人將其認知資源投入到高效的學習與工作之中時，我們卻把這些珍貴的資源耗費在了這類毫無意義的瑣事上面，這無疑是一種巨大的浪費。

 所以，一旦我們察覺到自身已經深陷於反芻思維的泥沼當中，便可以嘗試在內心深處，甚至直接大聲呼喊出來：“別再繼續想下去啦！”又或者果斷地喊出：“趕緊停下來！”緊接著，迅速尋覓一件必須全身心投入其中方可完成的事務，亦或是選擇一項能夠讓人放鬆愉悅且充滿趣味的娛樂活動，以此來強行中斷當前的思緒流淌。

 第二步：構建積極的心理暗示機制。其實呢，這就是大家平常所說的“轉換視角看待問題”。舉個例子，如果在一場公開演講中不幸遭遇了失敗，那不妨給自己一些鼓舞士氣的話語，比如告訴自己“這次雖然失敗了，但我積累了更多應對失敗的經驗呀，下次肯定能大獲成功！”又或者自我安慰道“仔細想想，其實我的這場演講在某些特定的方面還是具備一定優勢的嘛，或許情況並沒有想象中的那麼糟糕哦！”通過這樣的積極心理暗示，我們能夠逐漸調整心態，以更為樂觀和正面的態度去面對生活中的種種挑戰與困境。

 並且還能夠從過往那些取得顯著成就的實例當中尋覓到有力的證據來支撐自己的觀點，就像回憶起在初中時期，那時的老師曾對自己誇讚有加，著重表揚了自身出色的口才能力。

 所以說啊，目前所面臨的困境只不過是短暫性的挫敗而已啦，完全不需要過度地去擔心憂慮呢！

 不妨試著回憶一下曾經參加各種演講活動時候的那些場景吧，以前可從來都沒有出現過像現在這樣讓人感到尷尬困窘的情形喲！這次之所以會在臺上表現得不夠出色，說到底呀，原因無外乎就是自己的內心實在是太過於緊張了嘛。

 不過沒關係啦，如果能夠靜下心來好好地調整一下心態，再多多積攢一些實戰的經驗，那麼我堅信在下一次的機會面前，一定可以充分展現出自身的風采，發揮得淋漓盡致、完美無瑕哦！

 要懂得學會坦然接受現實。

 畢竟過去的種種已然成為了無法改變的歷史，不管是滿心懊悔也好，亦或是悲痛欲絕也罷，這些負面的情感對於當下來說其實都已經失去了它們原本應有的價值與意義。因為我們人類始終都是生活在此時此刻的呀！而且呢，每個人身上都會同時存在著優點以及不足之處，唯有當真正地接納了屬於自己的那些不完美之處後，才能夠算得上是完完全全地接受了那個真實且完整的自我呀！

 那麼，請你認認真真地思考一番：讓你一直感到焦慮不安甚至心生恐懼的，到底是不是過往所親身經歷過的那些具體事件本身呢？還是更多源自於你自己內心中的那種消極悲觀的情緒狀態，以及太過在意旁人對你投來的異樣目光呢？

 相比較起負面事件來說，負面情緒才是那一座真正的大山。

 對於無法調節情緒的人來說，一塊小小的石塊會變成堵塞心靈的山脈；而對於內心強大的人來說，山脈也可以轉瞬挪移。

 你不想傷害自己，那就沒人能夠真正傷害到你。

 之前，自己是個總是被負面情緒困擾的人，這天他又陷入了無盡的沮喪，偶爾想起剛剛在公司被上司批評的事，心裡滿是懊惱。但他突然想起之前讀到的關於積極反芻思維的文章。

 我深吸一口氣，按照步驟先阻斷。他大聲對自己說：“別想了！”然後開始做手工，這是他很喜歡又需要專注的事情。

 接著我構建積極心理暗示機制，心想：上司批評我只是指出我的不足，這能讓我成長，以後肯定能做得更好，而且我上次獨立完成項目的時候，上司還誇我有潛力呢。

 慢慢地，我感覺心裡的陰霾散去了不少。我意識到自己一直以來都被負面情緒這座大山壓著，現在我要學著做內心強大的人，不讓小小石塊堆積成山。

 我抬頭看向窗外，陽光正好，就知道從此刻開始，我要努力掌控自己的情緒，向著更積極的生活邁進。

 之後的日子裡，每次遇到類似的事情，我都會熟練地運用積極反芻思維。同事間的小摩擦，我不再耿耿於懷，而是想著這能讓我提升人際交往能力。項目上出現小失誤，我也不再自怨自艾，而是當作積累經驗的機會。

 隨著時間推移，我發現周圍人的態度也發生了變化。上司開始給我分配更多重要的任務，同事們也更加樂意與我合作。

 原來，積極的情緒不僅改變了我自己的心境，還影響了我身邊的磁場。

 一天，公司組織戶外拓展。有個高空斷橋項目，許多人望而卻步。

 我心中雖有一絲害怕，但想到自己這段時間的改變，我鼓起勇氣踏上高臺。

 順利跨越斷橋那一刻，我聽到下方同事們熱烈的掌聲和歡呼聲。我知道，我徹底擺脫了負面情緒的束縛，真正走向了積極樂觀的新生活。

 從高臺上下來後，我整個人都散發著自信的光芒。同事們紛紛圍過來，眼神里滿是欽佩。

 這時，上司走過來拍了拍我的肩膀，說：“看到你的改變真的很欣慰，公司決定派你去負責一個大項目。”我驚喜萬分，這可是從前想都不敢想的機會。

 在負責項目的過程中，我也遇到了不少困難。供應商臨時變卦，團隊成員意見不合等。但我不再像以前那樣焦慮煩躁，而是冷靜運用積極反芻思維。我把這些看作是提升應變能力和領導能力的機遇。

 項目最終圓滿完成，公司上下一片讚譽。我站在領獎臺上，望著臺下的同事和上司，心中感慨萬千。如果沒有克服負面情緒，如果沒有掌握積極反芻思維，就不會有今天的自己。這一刻，我深知自己已完全蛻變，未來無論遇到什麼風雨，都能用積極樂觀的心態去面對，書寫屬於自己的精彩篇章。