第28章 可愛在性感面前一文不值～

 眾人都在為王猛的歌曲讚歎驚訝時，王猛卻是已經對迪迪熱巴開始訓練了。

 並且，已經進行到了如何練臀不胖腿這一步。

 只見迪迪熱巴雙手扶在單槓上，王猛擎著熱巴又軟又嫩的大腿道。

 “想要練臀不胖腿，首先激活臀部肌肉，在進行任何訓練之前一定要熱身。

 通過簡單的熱身運動，比如抬腿、彈跳、側踢等，幫助你感受到臀部肌肉的存在。

 剛剛你已經各做了十次，現在感覺到痠痛的部位在哪裡了嗎？”

 “嗯嗯，感受到了。”

 迪迪熱巴有些不好意思的，紅著小臉撅著臀小聲道。

 “那好，那我們往下進行。”

 王猛聞言點點頭，“接下來的每一個動作，你要確保發力點是臀部而不是腿。

 接下來，你試著一組深蹲和一組硬拉動作，將注意力集中在臀肌肉群上，讓臀部肌肉主導發力。”

 王猛言語間放下迪迪熱巴的大腿，讓迪迪熱巴自己找角度和感覺。

 王猛據站在她的身後觀察，迪迪熱巴則是紅著小臉照做，先是來兩個深蹲動作。

 但是才做到第二個，就被王猛輕輕的拍了下腰。

 “把你的腰弓起來，要不然發力的還是腰腹和大腿，你要把臀俏起來把胸挺起來。

 只有這樣腿部才不會承擔過多重量，腿再分開點兒，保持膝蓋與腳尖方向一致。

 這樣也可以減少腿部肌肉的參與，並將更多的重量轉移到臀部肌肉上。

 你現在不要想太多，就是找到一種感覺，感覺自己的重心都在臀上！”

 “嗯嗯。”

 迪迪熱巴紅著小臉的點頭答應。

 接下來幾分鐘，熱巴也是終於找到了感覺。

 不過麼~

 也就是這幾分鐘，熱巴卻感覺自己辟穀要炸了。

 臀部肌肉有些撕裂的疼。

 “有酸脹撕裂感是正常的。”

 見到迪迪熱巴小臉抽抽，王猛笑著遞給她一瓶功能飲料。

 “是不是感覺疼的只有那一個地方？”

 “嗯嗯。”

 熱巴接過水擦了擦熱汗點點頭。

 “那就練對了~”

 王猛露出滿意的笑容，又一陣詳細補充道。