第5章 大美女喝醉了(第2頁)

 “你落地點太過靠前，是會產生剎車效應的，這對身體會是很大的負荷。”

 “......”

 他嘮嘮叨叨地說了半天，甚至連擺臂的動作都給李柏說得清清楚楚。

 最後，他笑著給剛剛恢復力氣站起來的李柏安排了一組練習。

 “你可以來一組原地跑，這個原地跑跟高抬腿有點像。”

 “但它發力點不一樣，而且強調腳後跟要拉向臀部。”

 李柏按照他說的去練，果然感覺不一樣了！

 跑步的動作感覺變得輕盈許多！

 “現在你要糾正自己的跑步姿勢，可以每次跑步前，先做一遍這個原地跑，找到感覺了再去跑。”

 季子楊看見李柏學得很快，也讚許地豎起大拇指。

 “然後我就可以去跑馬拉松了，是嗎？”

 李柏猝不及防的話，讓他猝不及防地來了一個踉蹌。

 “馬拉松？你要去跑馬拉松？”

 季子楊一臉古怪地看他。

 剛才看李柏練習，他已經判斷出來了，李柏就是一個跑步菜鳥。

 身體素質可能不錯，但絕對沒跑過幾次步。

 所以，一個菜鳥直接就想去跑馬拉松？

 “對，我不是看網上說嗎？十公里跑進三十九分鐘以內，每公里配速在四分十五秒左右，就能在馬拉松比賽中，跑進三小時。”

 李柏的話，雷得季子楊外焦裡嫩。

 這個菜鳥，不僅要跑馬拉松，還想全馬破三！

 季子楊看了看自己還拿在手上拍素材的手機，猶豫要不要關掉。

 這話傳出去，李柏可是會被網上的跑友們笑死啊！

 “哥們，你這個想法有點逆天啊！你看的丹尼爾斯公式是不是？”

 “全馬破三，要十公里跑進三十九分鐘以內，半

馬跑進126分鐘以內，月跑量保持在三百公里左右。”

 “但這些要求，是循序漸進的啊！不是說你就十公里跑了個三十九分鐘，全馬就能直接破三。”

 “而且全馬可不是簡單的四個十公里的累加，它的難度比你想象的都大！”

 “你剛剛接觸長跑，別說破三，參加比賽，完賽的可能性都微乎其微！”

 季子楊哭笑不得地說。

 “這樣啊，那我怎麼樣才能跑好馬拉松，怎麼樣才能跑進兩小時三十分，或者更快的成績？”

 李柏的話，再次讓季子楊白眼翻飛。

 “我都沒跑進230，我pb才249。”

 “pb是什麼？249是兩小時四十九分的意思嗎？”

 “對，pb是個人最好成績。”

 季子楊勸他：“其實對於大眾跑者來說，盲目追求什麼230沒啥意義。”