第13章 上車，帶你去按摩(第2頁)

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 轉頭又到了跑大課的週日，李柏早早地坐了一輛滴滴過來森林公園。

 梁曼君跟他幾乎是同時抵達，兩人很有默契地各自換好了跑步的裝備。

 “你東西放我車上。”

 梁曼君看李柏又想找公園管理處存包，才出口喊了他一聲。

 “謝謝梁老師。”

 李柏跟她客氣地笑了笑。

 “你今天跑什麼？”

 “29公里lsd，其中16公里，馬拉松配速跑。”

 李柏用的還是季子楊給的破三課表。

 不過，跟第一週剛開始時候的內容有點不一樣！

 他從基礎耐力期的內容，直接跳到了強度訓練期。

 季子楊給的完整課表是六個月的，時間跨度有點長，李柏等不了那麼久。

 而且訓練了一段時間，李柏也能感受得到自己身體的情況。

 基礎耐力期的訓練對他來說太小兒科了。

 完全沒有必要磨上兩個月。

 他直接進入了能夠更大程度提高身體跑步時有氧代謝效能的強度訓練期。

 “跑吧！”

 梁曼君眼裡閃過一抹欣賞的色彩。

 但她沒多說，兩人跟上週一樣，帶上補給，交替破風，開始了這次的訓練。

 這次跑的29公里，比李柏上次跑的27公里還要遠。

 而且中間還有16公里是馬拉松配速跑。

 他們這個馬拉松配速達到了每公里五分鐘！

 這什麼概念？

 用這個配速去跑完全馬，就差不多能破330了！

 梁曼君的pb成績也是破330而已。

 不要小看330！

 女跑者的全馬跑進三小時三十分鐘，已經是跨進了大眾精英的門檻！

 而對於男跑者來說，很多大眾跑者這輩子都跑不進330呢！

 當然，他們現在不是在跑全馬，五分鐘的配速，也只是跑十六公里而已。

 梁曼君完成全程的29公里訓練問題不大。

 雖然明顯比上週喘了很多。

 疲倦的表情，也不可避免地

在她冷豔的臉蛋上流露出來。

 但她還是維持了最基本的優雅，沒有在地上躺平。

 李柏的消耗就很大了，跑完再次癱倒不說。

 起來後，他雙腿還抽筋了，得梁曼君幫他壓一壓。

 “我是不是全程痛苦面具。”

 李柏躺在地上，有點羞愧地捂住眼睛。