寒萌 作品
第14章 你的身材還挺有料(第2頁)
“練馬拉松，可不只是練跑步，練耐力而已！”
梁曼君發現他走進了一個誤區，便停下了腳步，跟他好好說道說道。
“普通的大眾跑者，可能隨便跑一跑沒什麼。但如果你是一個追求成績的嚴肅跑者，就要科學地訓練，綜合地訓練。”
“你知道基普喬格吧？”
“知道，馬拉松比賽成績最好的一個肯尼亞運動員。”
李柏以前不知道，但在接觸了馬拉松之後，也漸漸地瞭解到了這樣一個人。
或者說馬拉松之神也不為過！
因為他太厲害了，各種冠軍，各種記錄。
還在一場有計劃的挑戰中，完成了人類馬拉松歷史上的首次破2。
雖然這個破2的成績，不是正式比賽中跑出來的，不被官方所認可。
“即便是基普喬格，即便是周跑量高達兩百公里的基普喬格，他也會進行核心訓練。”
“把你的核心練好，把你的身體練強壯，一方面是能減少你受傷的風險，另一方面也能提高你的成績！”
......
梁曼君的話，讓李柏對馬拉松這項運動有了全新的認知。
原來，馬拉松跑步的背後，不僅僅是跑步。
他想要提升馬拉松的成績，衝擊230、220、210，甚至是更好的成績。
也不能僅靠體能數值的提升。
強壯同樣重要！
強壯的肌肉，強悍的核心控制力，能讓他跑得更加有力，更加省力！
也就是所謂的提高跑步經濟性！
核心不好，會造成跑不穩，跑姿變形！這樣不但跑不快，還容易受傷。
速度也很重要！
馬拉松雖然相比於其他的跑步項目，更加強調體能耐力。
但速度同樣會對馬拉松的成績有著深遠的影響。
看基普喬格的訓練課表就知道了，喬爺的訓練內容裡有著不少的中距離甚至是短距離的速度課。
這能讓他在比賽中輕鬆駕馭住不同配速下的奔跑。
提及速度，李柏也把視線投向了他屬性面板中的“腿長”一項。
想要跑得好，不管是短距離，還是長距離，腿長都很重要！