第17章 升級，系統大坑

 “一公里咬牙堅持下來，難度不大，但馬拉松全程是四十二公里，後面還有七、八公里......”

 下山的過程中，李柏跟梁曼君聊起了他這次撞牆的感受。

 原本他以為自己體能儲備足夠跑完全馬了。

 但現在撞了牆，他才明白為什麼網上說全馬和半馬完全不是一個量級的！

 半馬，他能以非常不錯的成績跑完。

 但相同的配速，甚至是稍微差一些的配速，他跑不下全馬！

 當然，降低速度，降低消耗，以他現在的水平，還是能實現馬拉松完賽的。

 但那並不是他的追求。

 作為一個有追求的跑者，李柏希望自己的首馬跑進三小時以內！

 更不用說挑戰進階獎勵所要求的兩小時三十分鐘，甚至是更高的要求了。

 “大哥，你才練了一個月......”

 梁曼君看著比她小了三歲的李柏有些無語。

 一個未曾跑過長跑的純新人，練了一個月就能用馬拉松配速跑三十五公里了。

 這完全稱得上是天才，是馬拉松跑步聖體啊！

 結果李柏還不滿足，還想一步登天。

 梁曼君不擅長安慰別人。

 李柏需要的也不是安慰。

 她想了想，便給出一個解決的方案：“想破牆，只能是繼續堆跑量。”

 “不用急於速度，你用更多的慢跑，讓自己的身體變強。”

 “還有就是做乳酸門檻跑，提升你的乳酸閾值，提升有氧耐力。”

 “牆不是像你剛才那樣硬撞就能撞破的，那樣對你的身體也沒好處。”

 “等你變得強大了，牆就會慢慢地被你推到更遠，甚至是推到42公里之後。”

 ......

 梁曼君說得沒錯，競技體育，就沒有什麼一蹴而就的捷徑。

 包括基普喬格這樣一位站在馬拉松記錄頂端的男人。

 他的成功，也是一步一個腳印地攀登，也是日復一日、年復一年地訓練積累。

 李柏看過基普喬格的課表，那才是真正自律的模範！

 每天早上、晚上各練一場！

 非備戰期的時候，他每個星期就只休息星期天晚上那半天！

 真的是天天練，周跑量就已經是兩百多公里！