第111章 國家隊運動員現場教學

 李柏現在身高腿長是上去了，但速度一直不行。

 徐指導之前說過，他的步頻太慢。

 不過，徐指導還是希望他從核心練起。

 長跑，尤其是馬拉松，步頻快不快，其實不重要。

 “你要練步頻，那就練跳繩啊！”

 “我以前每晚都會練跳繩，3000次。”

 楊椿龍馬上回答，一點都不含糊。

 “練跳繩不錯，對你的腳踝力量也是很大的幫助。”

 吳向棟附和。

 “我覺得椿龍跑了這麼多年不怎麼受傷，也是因為他以前經常跳繩。”

 跳繩，李柏記住了，回頭找個繩子試試。

 他從小學畢業後，就再也沒有跳過繩了。

 “還可以練小步跑，小步跑能很有效地提高你的跑步頻率！”

 何捷也給李柏建議。

 “對，練小步跑。”

 包括女隊的隊員在內，所有人都不約而同地點頭。

 看來，他們都練過小步跑！

 李柏以前就知道小步跑，來省隊後也跟大家一起練過。

 但他不知道小步跑這麼重要！

 “你要練，我推薦你三個動作。”

 何捷看他認真的表情，就也給他仔細講一講。

 “小步跑剛才說了，第二個是靠牆靜蹲，身體、膝蓋都是90度的！”

 “這個動作練習，能刺激你的關節液，促進恢復、減少傷病。”

 “還能鍛鍊肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量。”

 “第三個是提踵......”

 ......

 李柏從沒有感覺到這麼充實。

 幾個國手輪流給他“講課”，教他訓練的方法。

 還不只是說說那麼簡單，何捷還離席，靠著牆給他演示。

 不知道這些訓練方法實際效果如何。

 但傍晚的訓練課結束後，李柏就已經開始自己加練起來。

 “姣姣，你說他為什麼不想來咱們隊？”

 場邊，隊員們陸陸續續離開了，張湘湘還坐在看臺上。

 她捧著可愛的臉蛋，眺望著正在練小步跑的李柏。

 “還能是為什麼？人家目標遠大，想進國家隊唄！”

 薛姣姣也是心直口快，跟楊椿龍一樣。

 “胡說什麼？長跑隊哪有專門的國家隊？不是誰達標了，誰的教練就跟過去嗎？”