寒萌 作品
第134章 雅各布的雙閾值訓練(第3頁)
“雙閾值訓練,指的是在同一天的早上和下午,分別安排一場不同閾值的間歇訓練。”
“比如,早上安排強度稍微低一點,乳酸水平在2mmol/l,時間稍微長一點,比如5組6分鐘的跑步。”
“下午會進行強度稍微高一點,乳酸水平低於3.5mmol/l,時間短的,10組左右的1000米間歇跑。”
這種訓練方法,李柏光是聽張指導說就有點懵逼了。
一大堆亂七八糟的術語、數字,哪裡聽得明白啊?
......
不過,他不懂沒關係。
這不是有張指導嗎?
第二天,張指導就安排起了雙閾值訓練的課程。
“在開始之前,我先強調一下,這個訓練不是讓你們拼誰更厲害的。”
“配速,耐力,都不是我們考量的關鍵。重點在於你的血乳酸濃度。”
“要通過採集你們的這些數據指標,確保我們的訓練是在一種運動負荷和疲勞的平衡狀態下進行的。”
“只有在這種狀態下去訓練,你們的有氧基礎,還有你們的乳酸閾值才能得到很好的發展!”
怎麼樣才能做到數據準確?
很簡單,採血測試!
李柏一個上午就被助教扎過三次手指。
用血乳酸儀來找他訓練時候最適合他的強度。
其他人倒不怎麼需要這麼多次測試。
像張德舜,她顯然早就接受過很多次這種雙閾值訓練。
隊伍裡有她完整的一套數據。
教練團隊只需要在早上的訓練結束之後,測一次血乳酸,確保數值準確就行。
“這就是國家隊級別的科學訓練嗎?”
李柏內心感到無比的震撼。
這是他在省隊沒體驗過的技術服務!
更不用說自己矇頭訓練了!
不走到更高的舞臺,根本無法接觸到那些前沿、頂尖的訓練方法!
在國家隊,他能練出什麼樣的水平呢?
李柏暫時還感受不出來,但他已經開始期待了!
不過,上午在酒店房間裡休息的時候,李柏接到了一個電話。
栗莎給他介紹的那位經紀人朋友到了! 。