第166章 新一家和，報名學拳(第2頁)

   “這就是我跟你說的俱樂部，我們進去吧！”

   新一帶著家和進了俱樂部，家和走進大廳看到什麼都很好奇，看著沙袋就往上打了兩拳，新一笑道，“你這不行，你看我的”

   新一擺出搏擊的姿勢，狠狠一拳打了過去，新一感覺自己的拳頭比上午打的時候重了一些，“難道是用拳撐在地上做俯臥撐的關係嗎？”

   家和跟著新一來到了裡屋，虎哥正在吃盒飯，看到新一帶朋友過來。虎哥立馬扔過去兩根香菸，“小子，燙頭去啦？”

   “嗯嗯！虎哥，這是我朋友，我們一起跟你學”

   家和笑道，“老師你好！我跟新一對打拳都很感興趣”

   虎哥擦了擦嘴走了過去:“你叫我虎哥就行了叫老師我挺彆扭，新一今天也第一天來，你們一起學，對了你叫什麼名字？”

   “方家和”

   “嗯！記住了，這兩天不收費，你們覺得能學到東西我會給你們指定訓練計劃，然後再交學費，新一應該跟你說了吧！”

   “嗯嗯，新一說了，對了虎哥我跟新一一樣，我們學拳不是為了打比賽，就是為了打架”

   新一扯了扯家和的衣服:“防身！”

   虎哥皺了皺眉:“打架？”

   “防身！防身！呵呵”

   “不提倡打架，學拳就是為了讓我們男人更加爺們一點，有點血性，也算是強身健體，你們倆跟我來”

   虎哥把家和新一帶到了大廳裡。虎哥讓新一用拳撐住地面坐五十個俯臥撐，新一趴在地上咬著牙才坐到了四十五個，家和看的一愣一愣的，“新一你可以啊！我連十個也做不了”

   虎哥雖然給新一定了五十個俯臥撐做為目標，可是五十個畢竟是初學者的極限，用拳頭還是有難度的，能做到四十五個虎哥已經很滿意了。

   虎哥滿意的點點頭，“家和你跟新一一樣，今天下午你就學這個，這個不僅可以消磨你們急躁，還能練習拳頭和手臂的力道，學打拳呢！不能急，要苦練，你們懂嗎？”

   新一對著家和笑了笑，“教練說的對，家和你要好好練”

   虎哥拿了兩瓶水遞給家和:“你在這練著，我到裡面給新一開胯，這小子腿踢的比女人還低，不開胯以後沒法練腳上功夫”

   開胯對新一來說很重要，開了胯自己就能像教練踢的那樣高了，這一腳踢出去可以直接踢中對方的頭部，新一想想就覺得很帥很酷，可是要怎麼開呢？這開胯需要多久？一下午能開嗎？自己的腿是不是要被掰斷？新一想想還有些後怕，早知道小時候就自己練習劈腿了。

   無論是練習舞蹈還是武術，開胯都是必不可少的。但是，人們在開胯的時候往往不得要領，不僅沒有打開胯，反而因為練習把身體練壞了。

   教練把新一帶進了裡屋，裡屋裡面空蕩蕩的牆上全是軟軟保護皮革，牆壁上還有單槓，屋子頂上掛著各種高度的繩子，虎哥給新一指定的開胯是壓腿式開胯。就是我們日常熱身做的弓步壓腿，但是和我們平常的練習略有不同。

   壓腿想要達到開胯的目的不能向前傾腿。正確的練習方法應該是:腰背挺直，做正弓步，膝蓋不要超過腳尖，然後身體直上直下的有節奏的起落，要感受到身體的重量壓在胯上的感覺，這就是我們俗稱的坐胯，經過長期的堅持練習，就可以開胯了。

   新一按照教練說的方法嘗試著壓腿，可是根本彎不下腰，教練幫忙按了兩下疼的新一哇哇大叫，“虎哥，疼！疼！疼”

   “慢慢來，我又沒逼你，小心韌帶拉傷，你自己找感覺，兩條腿都要壓”

   “知道了”