第六十八章 《挑戰，高難度的健身動作》(第2頁)

 艾麗和本都看呆了。示範結束後，艾麗鼓起勇氣第一個嘗試。她走到瑜伽墊前，雙手撐地，想要把身體倒立起來，可是試了幾次都失敗了。她的臉漲得通紅，有些沮喪地坐在瑜伽墊上。

 本走過去，對她說：“艾麗，別灰心。你看，你剛剛雙手撐地的時候，手臂沒有完全伸直，這可能是導致你不能倒立起來的原因。”

 艾麗感激地看著本：“謝謝你，本。我再試一次。”

 這一次，艾麗調整了姿勢，成功地倒立起來。她心中一陣欣喜，但當她想要彎曲背部的時候，又失去了平衡，整個人向前倒去。本眼疾手快，一把扶住了她。

 “小心點，這個動作的平衡感很難掌握。”本說。

 艾麗有些氣餒：“我感覺我做不到，這個動作太難了。”

 傑克教練走過來，說：“艾麗，每一次嘗試都是進步。你剛剛已經成功倒立了，這就是一個很大的突破。現在我們來調整一下呼吸，然後再慢慢嘗試彎曲背部。”

 艾麗按照教練的話調整呼吸，然後再次嘗試。她集中精力，一點點地彎曲背部，雖然動作還很不標準，但她已經有了進步。

 本在一旁也開始自己的嘗試。他的力量足夠支撐他倒立起來，但是他的柔韌性讓他在彎曲背部時非常吃力。他咬著牙，努力地把身體往後彎，汗水從他的額頭不斷滑落。

 “本，你的力量很棒，但是要放鬆身體，不要太用力，讓身體自然地彎曲。”傑克教練在一旁指導著。

 本聽從教練的建議，慢慢地放鬆身體，他感覺自己的背部一點一點地彎曲，雖然距離標準動作還有很大的差距，但他也為自己的進步感到高興。

 經過幾次練習，艾麗和本都有了不同程度的進步。艾麗已經能夠比較穩定地倒立並且稍微彎曲背部了，本也在柔韌性上有了改善。

 然而，在一次練習中，艾麗因為過度追求動作的完美，用力過猛，不小心扭傷了腰部。她痛苦地倒在瑜伽墊上，眼淚在眼眶裡打轉。