第六十九章 指導，他的專業指導(第2頁)

 林澤笑了笑，“不客氣，健身就是這樣，一開始都有些摸不著頭腦。對了，你今天還有別的健身計劃嗎？”

 蘇瑤搖搖頭，“我不太清楚，我就想先把這個器材弄明白。”

 林澤想了想，說：“如果你想全面鍛鍊的話，我可以給你制定一個簡單的計劃。你除了胸肌，還可以鍛鍊一下腿部和腹部的肌肉。”

 蘇瑤眼睛一亮，“那太好了。”

 林澤帶著蘇瑤來到深蹲架前，“這個深蹲是鍛鍊腿部肌肉很好的動作。雙腳分開與肩同寬，然後慢慢下蹲，就像坐在椅子上一樣，但是要注意膝蓋不要超過腳尖。”

 蘇瑤按照林澤的指示做了一個深蹲，林澤皺了皺眉，“你下蹲的時候速度太快了，這樣很容易失去平衡。而且你的重心有點靠前，要往後移一點。”

 蘇瑤調整了一下姿勢，又做了一次，這次好了很多。林澤滿意地點點頭，“就是這樣，做三組，每組10 - 15個就可以了。”

 接著，他們來到了仰臥起坐的區域。林澤拿了一個瑜伽墊鋪在地上，“這個仰臥起坐可以鍛鍊腹部肌肉。躺下的時候背部要貼緊墊子，起來的時候用腹部的力量帶動上半身。”

 蘇瑤躺了下去，開始做仰臥起坐。林澤在旁邊看著，時不時提醒她一些細節，“你的手臂不要用力拉頭部，這樣會傷到頸椎的。”

 在林澤的專業指導下，蘇瑤順利地完成了這一輪的健身計劃。她擦了擦額頭的汗水，感覺身體雖然有些疲憊，但卻充滿了活力。

 隨著時間的推移，蘇瑤和林澤漸漸熟悉起來。每次蘇瑤來健身，林澤都會主動過來指導她。蘇瑤也越來越依賴林澤的指導，她的健身效果也越來越明顯，身材逐漸變得緊緻有型。

 然而，有一天，林澤因為工作上的調動，要去另一個城市了。蘇瑤得知這個消息後，心中滿是失落。

 在林澤離開的前一天，他們在健身館見面了。蘇瑤的眼睛有些紅紅的，“你真的要走嗎？”