第49章 打造核心力量(第3頁)

 他給每個學生都發了個小手冊，上面有關於核心肌肉更詳細的介紹，不過蕭昊天可沒心思仔細去看，就他的知識背景和之前做的那些研究來說，他對人體核心肌肉的瞭解，估計比這星球上所有人都多呢。

 “好了，話不多說，咱們馬上開始，先從一些比較基礎的、靜態的練習開始，像平板支撐和搭橋的各種變式，然後再進行像仰臥舉腿、仰臥起坐這類簡單點兒的動態練習，等這些做完了，咱們就開始用器械進行練習了，比如帕洛夫推舉、地雷筒旋轉、反向划船還有腹肌滾輪練習等等，還有……”他噼裡啪啦地又說了一堆練習項目，以及每組的次數、時長和訓練方法啥的。

 蕭昊天立馬就開始認認真真地按照他的指令做了起來，不過心裡對這個訓練安排還是有點小意見的。

 （“這可不是最理想的訓練方法呀，雖然也不算差吧。”）在地球上的時候，研究就已經表明那種一味信奉“不經歷痛苦就沒有收穫”的訓練方式可不是最優化、最有效率的訓練方法了，雖然這種方法挺流行的，但其實已經有點過時了，至少專業運動員可不會這麼隨隨便便地訓練呀，更有效率的做法是先詳細收集訓練對象的新陳代謝參數數據，然後再精心設計一個訓練方案，這樣花同樣的力氣，能收穫更好的訓練效果呢。

 不過他也就是想想，就把這些念頭拋到一邊了，開始做平板支撐了，畢竟大多數練習都得集中精力去做，訓練的時候走神那可不行，不僅效率低，還挺危險的呢，而且想這些訓練方法是不是最優也沒啥用呀，畢竟他現在也沒法改變訓練安排呀，他在基礎階段就是個新手，乖乖遵守學院給的所有指令才是他該做的呢。