第114章 米專項訓練 再出發

第二天上午，在五道口大學體育場的李楓正式開始200米專項訓練。

 他的起跑，途中跑都是非常標準，可以說是世界頂級水平了，唯獨就是缺彎道技術。

 哈特教練顯然是專業的。

 在教研部工作人員的幫助下，安裝了軌道攝錄機，和一應設備，進行測試和拍攝錄像。

 李楓先跑了一個200米，然後看錄像，進行改善。

 哈特教練在攝錄機前，仔細看著李楓的動作。

 李兵則在起跑點給他發令。

 “預備！”

 “啪！”

 李楓瞬間起跑，速度很快！

 姿勢非常標準，大力蹬腿獲得動力，使他前半程具有統治力。

 悶頭加速！

 左前傾過上彎，然後下彎

 加速甩出去！

 慣性出來直道，李楓全速衝刺！

 他耐力比之前強，跑起來也比之前順了。

 壓線！

 20秒61！

 起跑反應（0.118s） 風速（+1.2m/s）

 “古德！”

 哈特看到這個成績，非常高興！

 以他老道的經驗，李楓的過彎技術不夠好，也不夠熟練。

 跟師父李兵開始討論問題和改良意見，因為李兵帶李楓訓練最久，要結合他的意見才能最快速度改善好。

 衝線後的李楓，慢走了一陣，然後走到攝錄機顯示器前。

 “李，你跑得很不錯，20秒61！”

 李楓一看，還行吧，不算差，但也不算很好，只能說身體素質上升了，成績也有漲幅，之前他才跑了20秒76。

 “我之前看你錄像就覺得你起跑節奏穩定，跨步強勁，今天現場看，確實如此。

 我覺得你可以把身體再微微前傾，效率會更高一點。”

 “還有，你出彎道時甩出來是很不錯，可你一上來就全力加速。

 這樣會損失一些加速度，你嘗試不要急於加速，要有兩到三步出彎的調整，然後再全力加速。”

 哈特教練指著顯示器上的視頻說道，反覆說了兩三遍，李楓表示理解後，老錢給他按了幾下。

 休息一會後，繼續練！

 技術只能不斷通過練習去改良，紙上談兵很多人都會，但真正厲害的教練。

 不只是墨守成規，而且會發現運動員個人的特點，結合下來，然後改良，讓運動員有最舒服，最適合的跑姿。

 跟運動員自身的領悟能力也有關。

 從哈特教練來了之後，李楓花80%的時間來做200米專項訓練。

 不斷的跑和練，讓肌肉形成記憶，控制好發力節奏！

 跑得越多，越熟練！

 李楓在不斷的跑道中，也嘗試在彎道跑中儘可能提高步幅、擺臂幅度，左腳右大，前腳掌左側著地。