第134章 雅各布的雙閾值訓練

 就說呢！

 李柏明明覺得自己體力水平爆表。

 跑一萬米都能輕鬆打開29分大關了。

 怎麼跑一個40公里，320、310的配速就頂成這樣。

 原來是長距離練少了！

 以前李柏自己練的時候，動不動就跑30公里、36公里的。

 這兩個月在漢東長跑隊，他訓練的強度雖然上去了，但長距離練得確實不多！

 最多也只是20公里的慢跑。

 更多時候，就是有氧的60分鐘慢跑。

 4分配，甚至是5分配。

 60分鐘頂多能跑十幾公里......

 當然，並不是說李柏練的量少了。

 實際上，每天他也差不多要跑上20到30公里，外加40公里的騎行。

 打卡巴黎奧運會的積分肯定是夠的。

 問題是缺乏長距離的拉練，他身體就適應不了太高強度的長距離拼搏。

 這也是為什麼那些萬米之王去跑馬拉松，都需要相當一段時間的備戰。

 備戰不充分，就出現像切普特蓋那樣跑崩，被抱著走的情況......

 國家隊的訓練就是為了備戰亞運會馬拉松比賽的！

 而且吳向棟他們本身也是專攻馬拉松比賽。

 所以，長距離的訓練，有氧的訓練，會佔據比較高的份量！

 跑38、40公里就是家常便飯！

 這是之前吃飯時候，楊椿龍說的。

 何捷也說他一個月的訓練量超過1000公里。

 甚至夏訓、冬訓（因為沒有比賽），還會超過1100公里。

 以這些量大管飽的長距離訓練來看，他們說的，真的一點都不誇張！

 “不過你還要練一萬米和五千米，那除了長距離要練以外，你還要做雙閾值訓練！”

 張指導給李柏說完了馬拉松方面的一些技術問題。

 又轉頭說起了李柏另外的兩個兼項。

 “雙閾值訓練？”

 李柏一臉茫然。

 他知道閾值，乳酸門檻跑，就是在乳酸閾值的強度下跑步，提高有氧耐力。

 但他從沒有聽說過雙閾值訓練。

 “雅各布·英厄布里格森知道嗎？”

 張指導看見李柏還在搖頭，忍不住笑了起來。

 果然是半道出家的超級天才啊！

 啥也不懂，稀裡糊塗地就闖入了長跑的領域。