第22章 腳踝跟腱鍛鍊(第2頁)
餘誠心裡明白大家為何會有這樣的變化,他也沒有太多想法,更不會因為過去大家避著他而心生怨恨。
人活著有的時候一旦計較太多,累的反而是自己。
你只需要過好自己人生,過好自己的生活,對得起自己,這一生就已經足夠無憾了。
有句話叫強者恆強。
你只要足夠強大,就像恆星一樣,就能吸引行星環繞著你不斷的旋轉,讓你變成一個星系,變得更加強大。
所以當身邊人躲避你、遠離你,甚至踩踏你的時候,不要抱怨,更不要自甘墮落,一切都只是因為你還不夠強大而已。
餘誠深深明白這些道理,所以他對這些人的態度轉變沒有絲毫情緒上的波動。
惡意來了,一笑了之,善意來後才能淡然處之。
餘誠一口氣跑到了湖邊,感受著肺部對氧氣劇烈的渴望,心中無比滿足。
健康、強壯,才是他目前最需要的東西。
等體力稍稍恢復,餘誠並沒有馬上跑回去,他要試試何茹筆記本里記錄的關於鍛鍊腳踝、小腿和跟腱力量韌性的一個動作。
這個動作做起來並不難,難的是堅持。
那就是踮腳尖。
雙腿併攏,筆直站立,膝蓋、髖關節都不能彎曲。
在保持這種姿勢的情況下只用小腿和腳踝發力,向上踮腳尖,踮起、落下。
踮起的時候要達到最高點,落下的時候腳後跟不能著地,讓小腿肌肉時刻保持著發力的狀態。
上下起伏緩慢完成。
餘誠開始嘗試,沒想到這個看似簡單的動作做起來卻並不簡單。
並不是腿部力量不足以踮起來,而是在做這個動作的時候,保持平衡和舒緩。
如果是快速做的話還要相對簡單一些,反而是慢慢做卻很難站穩。
為了保持平衡穩定,雙腳必須不斷地調整重心,這樣就會消耗更多的腿部肌肉力量。
關鍵是腳後跟不能著地,這才是最難的部分。
何茹筆記本上記錄的是上下起伏為一次,二十次為一組,做完一組後才能落地扭動腳踝二十圈放鬆,完成五組才算是最基礎的熱身結束。